Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerenyoga kann dir helfen, einige körperliche Beschwerden vorzubeugen und bereitet dich zusätzlich körperlich und mental auf die Geburt deines Kindes vor. Wir stärken deinen Rücken, deine Beine und fördern die Flexibilität deines Beckens, lernen und üben bestimmte Atemtechniken, die dich während der Geburt optimal unterstützen und dir auch im alltäglichen Leben helfen können. Außerdem üben wir geburtsvorbereitende Yoga-Haltungen und Geburtspositionen und stärken dein Körpergefühl und Durchhaltevermögen. Noch wichtiger aber ist, dass wir uns Zeit zum Entspannen nehmen. Wir beenden jede Stunde mit einer Tiefenentspannung, in der du Zeit hast, dich mit deinem Baby zu verbinden. Yoga für Schwangere kann ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Schwangerschaft praktiziert werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
7 Termine a 90 Minuten
105€ / Vorab-Überweisung
11 Teilnehmerin
Rückbildungskurs
Meine Rückbildungskurse umfassen klassische Beckenboden-Übungen sowie einige Asanas aus dem postpartalen Yoga, die deinen Bauch, deinen Beckenboden und deinen restlichen Körper stärken und dir auch mental etwas Gutes tun. Wir kombinieren moderne Rückbildungs- und Beckenbodenübungen mit wohltuenden Yogasequenzen. Auch Spaß und Austausch kommen nicht zu kurz. Du kannst den Kurs frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt oder 10 Wochen nach Kaiserschnitt besuchen.
7 Termine a 75 Minuten
Abrechnung über die Krankenkasse in der Regel möglich oder als Vorab-Überweisung
11 Teilnehmerin